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秋季贴膘,该怎么合理贴才不会增肥?记住这3大规则就搞定!

2017-10-26 18:28:03来源:OnlyLady女人志编辑:mashiya

又到了一年一季节的贴秋膘时候了,看着诱人可口的美味佳肴真是很难不动心啊,可是吃了又会肥,真是太纠结了,不然就像这位网友,一个中秋节就已经肥的快崩溃了,关键是男盆友也出来捣乱,妹子表示不知道是该哭还是笑了还是开始怀疑人生了…

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看到体重秤上的数字,一开始妹子表示不相信自己的眼睛,然后开始自暴自弃了...

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男盆友也开始吐槽,悲催的妹子可能吃太多了,男友表示怀疑一个中秋就能胖这么多?

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妹子也是开始反思了一下,拔过,妹子好像不担心了,因为她想整个冬天都把自己裹起来!难道,所有妹子都这么办的话,整个冬天岂不是太悲惨,还是赶紧看看小编整理出来这三大招,让你整个冬天能吃还能露!

▲第一步合理安排饮食▲

秋季是最容易发胖的季节,因为入冷需要补充能量,然后又没有合理安排饮食外加运动导致体重增加。在这里小编总结出几条黄金规则,你只要记住这三条规则遵守就轻松搞定!

number1:少吃辛辣生冷的食物

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秋季由于天气过于干燥,容易上火,皮肤也不好,要尽量少吃一些刺激性表较强、辛辣的食物,如辣椒等一些食物。可以吃一些芹菜之类含水量大的蔬菜,或者多吃一些含水量比较大的水果。

number2:少吃油腻、煎炸的食物

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油腻煎炸的食物不易消化,积聚在胃中,加重体内积滞的热气,不利于润燥,许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重,就是因为这个原因,并且体重也会随之虚胖起来。

number3:预防秋燥热

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由于天气比较干燥,所以要多补水。此外,宜清补喝点滋阴汤,初秋由于其季节特点,易产生湿热毒火,因此不宜大补、温补,而适宜清补。服用些具有补益滋阴清热作用的食物,如:鸭肉、鹅肉、鲫鱼、兔肉、瘦猪肉、海带、豆腐等,经过合理烹调,做汤如:老鸭苦瓜汤、海带汤等,不仅能增进食欲、加强营养,还可消食。

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▲第二步秋季慢运动▲

number1:快走+慢跑

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慢跑和快走安全系数很高,大部分人都适合。在清晨或者午后,天气比较凉爽,选择一些相对安全的地方,自家小区,或者附近学校操场都可以,最好避开车辆。

number2:循序渐进,切忌过猛

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同时不需要运动到大汗淋漓,也不需要太快的速度,微微出汗就可以。上班族可以选择在上下班的时候进行锻炼,比较方便。运动之前与之后都要注意活动身体,避免受伤或者肌肉酸痛,还要主要适量不要一次性超强运动。

▲第三步秋季让快乐治愈 “心理感冒”▲

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秋季阳光照射减少,人体的生物钟不适应日照时间短的变化,导致生理节律紊乱和内分泌失调,因而出现情绪与精神状态的紊乱。另外,秋季气候干燥,气温变化不定,冷暖交替,加之花木凋零,草枯叶落,人们处于这种环境中,有的人心中就会产生凄凉、苦闷的感受。

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秋季阳光照射减少,人体的生物钟不适应日照时间短的变化,导致生理节律紊乱和内分泌失调,因而出现情绪与精神状态的紊乱。另外,秋季气候干燥,气温变化不定,冷暖交替,加之花木凋零,草枯叶落,人们处于这种环境中,有的人心中就会产生凄凉、苦闷的感受。

看明星花式贴秋膘

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明星也贴秋膘@谢霆锋 @林心如 @陈小春 都爱吃火锅, 爱火锅的吃货food lover 请举手!

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吃完火锅别忘了喝点果汁,加快身体排毒还能养颜嘿嘿保持每天正能量,享受美味果汁的同时还要排毒,小鲜肉王源都在现场就大喝特喝了!

(本文系onlylady独家原创内容,未经允许不得转载)
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